寒露一般为每年公历10月9日前后。寒露后，天气从凉爽向寒冷过渡，气温更低了。

【精神】培养乐观情绪，防烦躁悲愁。

【起居】22时前入睡，7时左右起床，多喝水，足部保暖。

【运动】散步跑步，可参加耐寒运动。

【穴位】灸关元穴：培元固本，温补阳气

定位：位于肚脐下3寸（大拇指指关节的宽度为1寸）。

操作：将艾条点燃，燃头对准关元穴，距离以皮肤感到温热为度，反复在穴位上方做环转运动，或上下如雀啄般的运动，每次10～15分钟，待穴位皮肤出现红晕即可。每天一次，灸7天。

【饮食】少辛辣、香燥、熏烤，多食甘、淡、滋阴润燥、益胃生津的食物。

食物：梨、柑橘、胡萝卜、秋葵、蟹等。

推荐食谱：川贝炖雪梨

材料：雪梨800克，川贝10克，冰糖10克。

做法：将雪梨去皮去核后与川贝同放入碗内，加入冰糖炖1小时左右即可。

功效：润肺止咳。

适宜人群：干咳无痰、久咳者。